Bí kíp giúp bạn "đánh bật" suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu
Diep Thi Dai Trang
#1 Đã gửi : 04/06/2014 lúc 03:08:26(UTC)

Danh hiệu: Newbie

Nhóm: Registered
Gia nhập: 14-04-2014(UTC)
Bài viết: 5

Cảm ơn: 9 lần
Được cảm ơn: 8 lần trong 5 bài viết
Những bí kíp nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn đang bám riết lấy tâm trí bạn.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, nhiều khi chúng ta hay nghĩ vẩn vơ và không thể ngăn cản được những ý nghĩ "lộn xộn" nảy ra trong đầu. Những suy nghĩ có phần tiêu cực này cứ lặp đi lặp lại hàng ngày khiến chúng ta phát cáu.

Suy nghĩ tiêu cực ở đây có thể là lo lắng về vấn đề tiền bạc, sai phạm ở chỗ làm hoặc đơn giản chỉ là nỗi sợ không tên. Điểm chung của những suy nghĩ này là đều rất khó kiểm soát. Phương pháp được nhiều người dùng nhất để xử lý vấn đề này là cố gắng "xua đuổi" suy nghĩ đó ra khỏi đầu.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra, càng cố xua tan suy nghĩ tiêu cực thì càng khiến ta nghĩ tới nhiều hơn. Sau nhiều cuộc thử nghiệm, nhà tâm lý học người Mỹ - Daniel Wegner (thuộc ĐH Harvard) đã đưa ra một số bí kíp tiềm năng để loại bỏ suy nghĩ không mong muốn đang kiên trì bám lấy tâm trí bạn.

1. Làm xao lãng sự chú ý

Cách hiệu quả để gạt bỏ suy nghĩ khỏi tâm trí đó là cố gắng nghĩ về một vấn đề khác, nhờ vậy bản thân bạn sẽ bị mất tập trung và quên ý nghĩ tiêu cực lúc nào không hay.



Tuy nhiên, với phương pháp này phải lưu ý rằng, cần tập trung chuyển hướng chú ý vào một vấn đề chứ không phải ngồi nghĩ vẩn vơ. Bởi lẽ nghĩ lung tung không mục đích có thể dẫn tới những cảm xúc tiêu cực. Do vậy bạn cần hướng tới những vấn đề cụ thể, ví dụ như chương trình TV, một bản nhạc hay công việc, nhiệm vụ nào đó.

2. Tự tạo áp lực

Một phương pháp trực giác khác là tự tạo áp lực cho chính bản thân bạn. Cơ sở của phương pháp này là áp lực gây ra sẽ khiến chúng ta thấy những suy nghĩ tiêu cực đang đeo bám kia không còn là vấn đề to tát.



Thay vào đó, não bộ sẽ chỉ huy để chúng ta hoàn thành nhiệm vụ được giao, không lãng phí thời gian vào những việc vô bổ khác. Khi tâm lý trở nên thoải mái hơn, bạn sẽ làm việc năng suất và đạt được kết quả tốt.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cách này lại khiến những ý nghĩ kia càng “dội” lại mạnh hơn. Lúc đó bạn nên để đầu óc thư giãn, làm một việc gì cảm thấy thích thú.

3. Trì hoãn suy nghĩ

Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người thường xuyên bị suy nghĩ tiêu cực “trì hoãn” những lo lắng này lại trong vòng 30 phút, thời gian này được gọi là “giai đoạn lo nghĩ”.



Một số trường hợp chứng minh rằng cách làm này rất hiệu quả trong việc gạt bỏ những suy nghĩ rối ren sang một bên. Vì vậy, việc “hoãn lại” những lo âu trong một khoảng thời gian cố định có thể giúp bạn thoải mái tinh thần hơn.

4. Sử dụng liệu pháp nghịch lý

Trong trường hợp thay vì trốn tránh những suy nghĩ lo âu, ví dụ như cái chết, bạn lại đương đầu và tập trung vào thẳng vấn đề thì kết quả sẽ như thế nào? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, phương pháp này có thể hiệu quả trong việc xua tan những suy nghĩ dai dẳng bám lấy tâm trí bạn.



Cơ sở của liệu pháp nghịch lý được dựa trên nguyên tắc của “liệu pháp vạch trần”: những người mắc phải chứng sợ nhện sẽ dần dần được tiếp xúc với nhện cho tới khi nỗi sợ bắt đầu mất dần. Tuy nhiên, cách này không thể áp dụng cho cho người "nhát" gan.

5. Chấp nhận

Thay vì cố gạt những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu, bạn có thể học cách chấp nhận chúng. Một nghiên cứu để giảm buồn phiền được tiến hành năm 2005 bởi các nhà khoa học Anh đã chỉ ra: “Vật lộn với những suy nghĩ trong đầu chẳng khác nào vật lộn trong cát lún".



Bởi vậy, mỗi người hãy xem xét những suy nghĩ của mình và tưởng tượng rằng, ý nghĩ đó đang thoát ra khỏi tâm trí bạn qua tai với những ký hiệu đặc biệt được điều khiển bởi quân lính tinh nhuệ. Đừng cố tranh cãi, trốn tránh hoặc xua đi những dấu hiệu mà hãy quan sát mà để chúng hành quân trước mặt bạn.

6. Tự khẳng định bản thân



Đây là phương pháp mới của tâm lý học để chữa lành mọi chứng bệnh về tâm lý. Tự khẳng định bản thân có nghĩa là bạn cần nghĩ về những ưu điểm và có niềm tin vào bản thân mình. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn. Kết quả là bạn có thể loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn một cách dễ dàng hơn.

7. Viết lại nỗi lo lắng

Trái với phương pháp tự khẳng định bản thân, viết lại những suy nghĩ và cảm xúc thầm kín nhất lại có tác dụng không chỉ về tâm lý mà còn về mặt sức khỏe. Viết lại những cảm xúc chân thật của chính mình sẽ giúp bạn xua tan những ý nghĩ không mong muốn.



Các phương pháp và liệu pháp kể trên dẫn tới những kết quả khác nhau tùy theo từng thử nghiệm, điểm chung của các phương pháp là không gây hại cho người tham gia. Sau một thời gian thử nghiệm, tất cả đều đem đến cho bạn nhiều sự cải thiện đáng kể trong việc ám ảnh và "vứt bỏ" bớt nỗi lo âu hàng ngày.

* Bài viết sử dụng tư liệu tham khảo từ các nguồn: Psychology Today, Livescience..
------ Mỗi ngày tui chọn một niềm dzui ^^!------
2 người cảm ơn Diep Thi Dai Trang cho bài viết.
Dang Thai Hung trên 12-06-2014(UTC) ngày, Nguyen Thi Tra My trên 01-07-2014(UTC) ngày
Dang Thai Hung
#2 Đã gửi : 12/06/2014 lúc 02:10:39(UTC)

Danh hiệu: Administration

Nhóm: Administrators, Registered
Gia nhập: 28-03-2014(UTC)
Bài viết: 61
Man
Đến từ: P. NSHC

Cảm ơn: 249 lần
Được cảm ơn: 19 lần trong 12 bài viết
Cám ơn bài chia sẻ của chị Trang. Rất hữu ích và cần thiết cho những ai không thể tự mình bước ra khỏi "vòng tròn bóng tối" đang đeo bám bạn.
1 người cảm ơn Dang Thai Hung cho bài viết.
Nguyen Thi Kim Nhai trên 19-06-2014(UTC) ngày
buithuhang8785
#3 Đã gửi : 11/04/2016 lúc 10:37:47(UTC)
Danh hiệu: Newbie

Nhóm: Registered
Gia nhập: 11-04-2016(UTC)
Bài viết: 3

Để tùng tiệm phí thuê nhân công dài hạn và địa điểm kinh dinh, không ít doanh nghiệp đã tổ chức tuyển viên chức làm việc tại nhà. Điều này tạo điều kiện tiện lợi cho những người cần lao có quỹ thời gian eo hẹp, song nếu không cẩn trọng, họ sẽ dễ dàng mắc bẫy.
[img]http://static.anninhthudo.vn/uploaded/sonhm/2013_10_31/viec-lam.jpg?width=500[/img]
Để tránh bị lừa, người lao động hãy rà soát kỹ thông tin về đơn vị tuyển dụng
trước khi tham dự dự tuyển
Lợi bất cập hại

Tại các thành phố lớn, thiên hướng tuyển cần lao làm việc tại nhà đã xuất hiện cách đây vài năm, song theo các chuyên gia trong lĩnh vực cần lao, trào lưu này sẽ phát triển mạnh mẽ trong thời gian tới. căn do dẫn tới tình trạng này là do công việc kinh doanh của các doanh nghiệp gặp nhiều khó khăn, các đơn vị phải tổ chức tái cấu trúc, thu hẹp bộ máy nhân sự và hoạt động sản xuất. Các công việc làm tại nhà hầu hết là việc bán thời kì như viết phần mềm, may gia công, thiết kế, tổ chức sự kiện, kế toán…

Là người có thâm niên công tác hơn 10 năm tại một công ty xây dựng, nhưng thời gian gần đây, do công ty gặp nhiều khó khăn, thu nhập bấp bênh nên anh Vũ Hiếu - một kiến trúc sư chủ động xin nghỉ việc. Do có khả năng, lại được bạn bè giới thiệu nhiều mối làm ăn nên dù làm việc “tại gia”, anh Hiếu vẫn có điều kiện sống khá dư giả, thoải mái. Anh Hiếu nhận thiết kế các công trình xây dựng dân dụng, từ nhà ở đến nhà xưởng, hội sở cho các cơ quan, đơn vị… rồi mời một số bạn bè về làm cùng. “Việc được phân theo mảng và chúng tôi liên lạc với nhau cốt yếu qua điện thoại và mạng internet, chỉ khi cần đàm luận trực tiếp, mọi người mới hẹn gặp. Công việc tại nhà không chỉ tùng tiệm thời gian, phí đi lại mà còn giúp tôi chủ động và hăng say với công việc hơn” – anh Hiếu san sẻ.

Trong thời khắc này, đích chung của các doanh nghiệp là chi phí tối thiểu nhưng hiệu quả, lợi nhuận phải tối đa. Khi làm việc tại nhà, chủ sử dụng lao động không phải trả lương căn bản, các loại bảo hiểm, thực hành các điều khoản ràng buộc khác…như khi ký hợp đồng cần lao dài hạn mà chỉ có bổn phận thanh toán tiền công cho người lao động trên mỗi sản phẩm họ làm ra. Người lao động hoàn toàn chủ động về thời kì và họ có thể nhận nhiều công việc cùng một lúc. Đối tượng có nhu cầu làm việc tại nhà thường là những bà mẹ đang nuôi con nhỏ, người vừa nghỉ hưu nhưng vẫn còn đủ sức khỏe làm việc, sinh viên hoặc những người sinh sống ở các khu vực xa trọng tâm…

Trước nhu cầu về việc làm tại nhà ngày một cao của người lao động, đã xuất hiện các đối tượng lừa đảo, gửi thư rác với nội dung đăng tin tuyển dụng vào hòm thư điện tử của nhiều người. Mục đích chính của các đối tượng này là trộm cắp thông báo cá nhân chủ nghĩa để thực hành mục đích xấu. Bạn Lê Thu Hải – sinh viên Trường ĐH Văn hóa san sẻ, khi rà soát hộp thư, thấy thông tin tuyển dụng được gửi đến với mức lương cao, Hải rất mừng nên nhấp chuột vào đường dẫn ở trong thư. Ngay sau đó, Hải mất luôn địa chỉ email và mật khẩu.

Muôn mặt lường đảo

Chị Đào Thị Vân ở khu thị thành mới Xa La, quận Hà Đông san sớt, do mới sinh con, bác mẹ hai bên ở xa nên chị phải ở nhà trông con. Đây cũng là lý do khiến chị Vân bị mất việc làm. Để có thêm thu nhập, chị Vân muốn tìm một công việc có thể làm tại nhà. Sau khi đọc được thông tin một công ty tuyển kế toán làm việc tại nhà với mức lương 4 triệu đồng/tháng, chị Vân đã nộp hồ sơ và được gọi đến phỏng vấn.

tuy thế, khi phỏng vấn, chị Vân chỉ được hỏi mấy câu rất chung chung trong thời gian rất ngắn, như “nghỉ làm lâu chưa, mức lương bao nhiêu, đã có mấy con”… Trước khi chấm dứt phỏng vấn, người đặt câu hỏi nói với chị Vân nếu muốn đi làm phải nộp 300.000 đồng, gọi là phí đào tạo và duy trì phần mềm, khoản thu này không có hóa đơn. Để được việc, chị Vân chấp thuận nộp tiền và ra về, đợi điện thoại từ công ty. “Đã hai tuần trôi qua, tôi chưa nhận được thông tin nào về công việc của mình. Tôi gọi lại thì người trực điện thoại cho biết “công ty đang trong quá trình hoàn thiện bộ máy và phần mềm quản lý nhân viên” nên tôi tiếp tục phải chờ. Tôi yêu cầu được rút lại khoản tiền đã nộp thì không được chấp thuận” - chị Vân thở dài.

Cũng trong tình cảnh tương tự, không ít người lao động khi tìm đến nhà tuyển dụng, họ được đề nghị phải mua một sản phẩm của công ty này nếu muốn được trúng tuyển. Và trong vòng 1 tháng, nếu người trúng tuyển không giới thiệu được chí ít 3 -5 người khác mua sản phẩm, họ sẽ bị mất việc.

Theo ông Phạm Đình Nam – Giám đốc một trọng điểm giới thiệu việc làm có uy tín ở quận Cầu Giấy, Hà Nội, việc tìm được một công việc làm tại nhà với thu nhập ổn định không đơn giản. đầu tiên, mỗi cá nhân chủ nghĩa cần xác định cách làm việc này có hợp với mình hay không bởi khi nhận việc làm tại nhà, họ sẽ không được hưởng chế độ đãi ngộ như với nhân viên nhất định. Bên cạnh đó, người cần lao cũng cần thẳng tắp giữ kết nối với nhà tuyển dụng để bảo đảm công việc mình đang làm sẽ được trả lương, sắp xếp công việc nhà hợp lý để có thể hoàn tất công việc đúng hạn.

Cũng theo ông Nam, để tránh bị lừa, người cần lao hãy kiểm tra thật kỹ thông báo về đơn vị tuyển dụng (tên công ty, địa chỉ, giấy đăng ký kinh doanh, uy tín của công ty này...) trước khi tham gia dự tuyển.
Rss Feed  Atom Feed
Ai đang xem chủ đề này?
Guest
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

Green-Grey Theme Created by Ingo Herbote (WatchersNET.de)
Powered by YAF 1.9.5 RC1 | YAF © 2003-2010, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.073 giây.